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Typische Fragen aus meiner Psychotherapie-Praxis:

- Wann brauche ich Reparenting?
Wenn du emotionale Wunden aus deiner Kindheit mitgenommen hast, dann kann es dir helfen, dein inneres, verletztes Kind "nachzubeeltern".

- Wie erkenne ich, ob mein inneres Kind verletzt ist?
Immer, wenn du in Situationen extrem reagierst, dann kann dies ein Hinweis darauf sein, dass du getriggert wurdest und dass du durch diese Situation (das kann ein anderer Mensch, eine Herausforderung, ein Gedanke, ein Geruch, ein Bild...) sein sofort zurück in alte Muster katapultiert wirst. Das zeigt sich zB durch extreme Emotionen wie Ärger, Wut oder Verzweiflung und/oder durch Verhalten wie...

Unsere ersten Bindungserfahrungen, nämlich die zu unseren Eltern, prägen uns ein Leben lang. Wenn wir das Glück haben, in den ersten Lebensjahren eine sichere Bindung zu unseren Bezugspersonen aufzubauen, dann gehen wir gestärkt ins Leben und können Beziehungen gegenüber vertrauensvoll und offen sein. Dies gelingt nur, wenn unsere Eltern unsere Bedürfnisse erkennen und ihnen ausreichend nachkommen können. Wenn dies nicht gelingt - auch welchen Gründen auch immer - dann entwickeln wir im Kindesalter Überlebensmechanismen, mit denen wir von klein auf durch die Welt gehen: Ich muss alleine mit mir zurecht kommen, ich darf nicht zu viel brauchen, es kann gefährlich...

Unser Verhalten, unsere Gedanken und unser Umgang mit unserer Gefühlen - all das wird von klein auf durch unsere Bezugspersonen geprägt. Jeder Mensch hat Konflikte, aber nicht jeder entwickelt darauf eine Störung - oder auf gut österreichisch "Jeder hat sein Packers zum Tragen".
Diese Muster, die sich vor Jahren als Überlebenmechanismen ausgeprägt haben, belasten uns oft ein Leben lang.
Die gute Nachricht: Wenn wir sie erkennen und achtsam damit umgehen, können wir aus diesen ewig gleichen, mühsamen Schleifen aussteigen.

Buchtipps:
Das Kind in dir muss Heimat finden (Stefanie Stahl)
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es...

In diesem Beitrag erzählen wir dir, wieso es wichtig ist, ausreichend Makronährstoffe (Kohlehydrate, Eiweiß = Protein und Fette) zu essen und wie du deinen täglichen Bedarf daran errechnest und auch deckst.

Außerdem gehen wir auf die Frage "Was tun, wenn ich mir mit regelmäßigen Mahlzeiten so schwer tue?" ein und geben dir Tipps, wie du dran bleibst, auch wenn es mal schwierig wird.

Hast du Fragen? Dann schreibe sie mir gerne in die Kommentare, via PN oder per Mail an contact@bodymindtherapie.com.

Der Vagusnerv (10. Hirnnerv) "wandert" vom Gehirn ausgehend in alle wichtigen Organe wie Herz, Lunge, Leber und den Magen-Darm-Trakt hinab bis zum Zwerchfell. Der Parasympathikus (als Teil des Vagusnerv) ist auch als "Entspannungsnerv" bzw. "Ruhenerv" bekannt.

Sein Gegenspieler ist der Sympathikus ("Stressnerv" bzw. "Spannungsnerv"). Dieser funktioniert wie ein "Gaspedal", während der Parasympathikus das "Bremspedal" unseres Körpers ist.

Diese Systeme funktionieren wunderbar miteinander und regulieren sich immer wieder gegenseitig durch ein jahrmillionenaltes, komplexes Zusammenspiel von Nervenverbindungen und Hormonen. Die so genannte Homöostase (Selbstregulation) sorgt dafür, dass der Organismus sich auch nach akuten Belastungen wieder reguliert.

ABER: Durch extremen Stress, chronischen Stress...

Im Q & A erzählen Elisa und ich dir, wie du
1. deine Mahlzeiten ausgewogen gestaltest (auf Basis von wissenschaftlichen Erkenntnissen), ohne viel Tamtam
2. wieso dieser ewige Kreislauf aus Selbstkritik, negativem Körperbild und Diäthalten einfach nichts bringt sondern dich im Gegenteil immer noch weiter runter zieht.
3. wie du dir selbst endlich mit mehr Dankbarkeit und Wertschätzung begegnest
4. simple Tricks für schwierige Momente (Heißhungerattacken...)

Hallo du wunderbarer Mensch,
ich freue mich, dich bei unserer gemeinsamen Body-Mind-Healing-Session begrüßen zu dürfen!

Ich darf dir erzählen, wieso dein Nervensystem deine Stimmung beeinflusst und was du tun kannst, um dich aus den Jahrmillionen alten Stressmustern zu befreien.
Danach zeige ich dir eine geniale Body-Mind-Routine, die du täglich durchführen kannst. So bringst du Tag für Tag mehr Gelassenheit und Entspannung in dein Leben.
https://youtu.be/aHEHxV8riL8

- Wie funktioniert eigentlich dein Stoffwechsel?
- Warum nimmst du immer mehr zu, obwohl du immer weniger isst?
- Wie gelingt es dir, dich endlich gesund zu ernähren - ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht?
- Was musst du tun, um Diäten endlich hinter dir zu lassen?
- Wieso ist Selbstliebe so hilfreich im Kampf gegen die innere Kritikerin?

In unserer 5-teiligen Workshop-Reihe stehen Elisa Hefner, MSc. & ich dir Frage und Antwort. Wir erzählen dir immer Mittwochs von 19 - 20 Uhr, wie unser Programm "Endlich gesund essen" auch dir dabei hilft, dich endlich wirklich gesund zu ernähren und dabei dein...

In dieser Session erzähle ich dir, wie es dir gelingt, endlich gut zu dir selbst zu sein und wieso das so wichtig ist.

Diese knappe Stunde ist voller Übungen:
- Wir beginnen mit einer Grounding-Übung im Sitzen
- Shake & Dance um das Nervensystem zu regulieren
- Somatic Activated Healing Methode mit Affirmation: Ich bin (endlich) gut zu mir
- Meditation: Stärke dein Selbstmitgefühl

Hast du Fragen zu diesem Thema? Schreib sie mir gerne in die Kommentare oder an contact@bodymindtherapie.com

Die nächste Session findet am Freitag von 18 - 19 Uhr statt.
Alles Liebe
Magdalena

Allen Schwierigkeiten und allen Herausforderungen zum Trotz: Wir können uns immer auf die Suche nach den kleinen Wundern in unserem Alltag machen. Das tut gut und stärkt unsere Gesundheit.